¿Cómo te comunicas?

¿Cómo te comunicas?

Descubre cómo tus palabras pueden reducir el estrés y mejorar tu bienestar.

Como explico en mi segundo libro Método CLICK (Editorial Planeta) la forma en la que te comunicas —contigo y con los demás— influye directamente en tu nivel de estrés, tus emociones y tu bienestar general.
Cuando la comunicación no fluye, aparecen los malentendidos, la tensión y la frustración. En cambio, una comunicación consciente y empática puede transformar tu salud mental y tus relaciones.

Comunicación interna: cómo te hablas influye en cómo te sientes

Tu diálogo interno marca el tono de tu día. Si te hablas con exigencia, culpa o dureza, tu cuerpo y tu mente lo notan. Aprender a tratarte con amabilidad no es debilidad, es inteligencia emocional.

Prueba estos hábitos sencillos:

• «Soy un inútil» cámbialo por: «la próxima vez me saldrá mejor».

• «¿Por qué nunca lo consigo?»: «voy a buscar ayuda».

• «Hoy me siento hinchada»: «estoy sana, voy a cuidarme en la alimentación y hacer ejercicio y me sentiré mejor».

Cuidar tu diálogo interno te ayuda a gestionar mejor el estrés y a responder desde la calma, no desde la reacción.

Comunicación externa: el arte de entender y ser entendida

Comunicar no es solo hablar. También es escuchar, observar y conectar a través de la empatía.

Tu tono, tu postura y tu mirada comunican tanto como tus palabras.

Consejos para mejorar tu comunicación día a día:

• Respira antes de responder; te dará claridad y control.

• Escucha activamente sin interrumpir.

• Evita suposiciones: pregunta y aclara.

• Usa un lenguaje asertivo: directo, respetuoso y con intención positiva.

Una buena comunicación crea entornos laborales más saludables, mejora la colaboración y reduce conflictos innecesarios.

Comunicarte bien es cuidar de ti

Tu forma de comunicarte es una herramienta de bienestar.

Cada palabra que eliges puede generar calma o tensión, conexión o distancia. Por eso, aprender a comunicarte desde la empatía y la conciencia no solo mejora tus relaciones, también protege tu salud mental.

Si quieres mejorar tu comunicación y reducir el estrés en tu vida o en tu equipo, puedo acompañarte con un proceso de mentorías personalizadas basada en mi Método CLICK®, una metodología práctica y vivencial para transformar tu manera de comunicarte, pensar y sentir. Escríbeme y hablamos.