Claves para dejar de quejarte
¿Te has parado a pensar la cantidad de veces que te quejas a lo largo del día? Vamos a ver unas claves para dejar de quejarte porque trae innumerables beneficios. No te pierdas las claves para dejar de quejarte que te voy a contar a continuación.
Cuando haces click y tomas conciencia, empiezas a darte cuenta de que, casi de manera automática, protestas cada día por lo mismo. Además, las quejas te desgastan física y mentalmente. Y, no solo a ti, son molestas para las personas que están a tu alrededor, porque a nadie le gusta estar rodeado de gente quejica que le roba energía, ¿verdad?
Te propongo un reto: ¿te animas a estar una semana sin quejarte?
Te voy a dar unas claves para que te sea más llevadero:
✔Define qué tipo de quejas consideras negativas y quieres eliminar. Si algo es negativo pero no lleva emoción añadida, no es una queja. Por ejemplo: “está lloviendo” no es una queja, en cambio: “qué desastre, ya está lloviendo otra vez” (hay connotación negativa) sí que lo es.
✔Observa tus hábitos: ¿Te sueles quejar siempre de las mismas cosas-personas-situaciones
✔Evita las personas o conversaciones de queja. Si surge una conversación negativa conviértela en sugerencias positivas. Por ejemplo: en lugar de “que desastre, ya está lloviendo otra vez”, podríamos decantarnos por “¿Y si vamos al cine aprovechando que llueve?”
✔Si ya has cometido el error de empezar una frase con una crítica o queja y te has dado cuenta utiliza la técnica del “pero…” enfocándote en lo positivo de la situación. Sirve para añadir a lo que hemos dicho ya negativo un giro positivo! Por ejemplo: “odio los atascos… pero al menos puedo escuchar esta canción que me gusta tanto en la radio”.
✔Cambia el “tengo que” por el “puedo”, “voy a”, “he decidido” como si fuera un logro. Por ejemplo: en lugar de “tengo que salir a correr”, “he decidido salir a correr para cumplir mi objetivo!”
✔Practica la empatía. Piensa en cómo se siente el que te está escuchando quejándote (o cómo te sientes tu si estás con alguien que sólo se queja).
✔Fluye. Déjalo estar. A veces sólo hay que aceptar las cosas. Si no puedes cambiar algo, no sirve de nada quejarte.
✔Estate atento a tus pensamientos. No sólo es aquello que decimos, sino también la que pensamos porque también nos resta energía.
¿Estás listo para empezar? Coméntaselo a las personas que te rodean para que se unan y así será más divertido.
Te invito a ver este vídeo que te dará una perspectiva mayor sobre este tema: