La reciente catástrofe que ha afectado a Valencia y gran parte de Andalucía ha dejado una huella profunda en muchas vidas. En tiempos como estos, es normal sentir una mezcla de emociones intensas, como miedo, tristeza y ansiedad. Sin embargo, es fundamental encontrar formas de gestionar el estrés para poder avanzar y reconstruir nuestras vidas.
Claves para ayudarte en este proceso:
- Prioriza: Enfócate en solucionar los problemas más urgentes. Por ejemplo, si has sufrido daños en tu casa o en tu negocio, prioriza contactar con tu seguro para iniciar el proceso de reclamación. Dividir tus objetivos en pasos manejables te ayudará a encontrar dirección en medio de la confusión.
- Reconoce las emociones: Es normal sentirse en shock tras una situación traumática. Permítete sentir lo que sientes y recuerda que hablar sobre tus emociones puede ser liberador. Reconocer lo que estás pasando es el primer paso para gestionar esas emociones.
- Cuida de ti mismo: Por ejemplo, practica la respiraciones profundas y realiza estiramientos suaves. También puedes leer mi libro Método CLICK, que te aportará herramientas para sobrellevar mejor esta situación y te animo a ver series o películas divertidas para desconectar del drama que estás viviendo.
- Conéctate con otros y ofréceles ayuda: Hablar con amigos, familiares o profesionales de la Salud Mental puede brindarte apoyo y comprensión. Compartir preocupaciones y experiencias puede fortalecer los lazos y ofrecer un sentido de comunidad. Además, ayuda, si puedes, a quienes te rodean y mejorará tu bienestar.
- Limita la exposición a noticias: Mantente informado, pero evita sobrecargar tu mente con información negativa. Establece horarios específicos para informarte y busca fuentes de noticias confiables.
Recuerda que la resiliencia se construye día a día, y es crucial buscar ayuda profesional si te sientes desbordado anímicamente. Para quienes se sientan abrumadas por la situación, estoy ofreciendo sesiones de coaching gratuitas para ayudar a gestionar el estrés y las emociones tras esta catástrofe. Para más información escríbeme.
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